今日小雪,你准备好藏冬了吗

添加时间:2019-11-22 浏览数:
11月22日22时59分迎来"小雪"节气.
 
小雪,是二十四节气中的第20个节气.时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时."小雪"是反映气候特征的节气.节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气中说的"小雪"与日常天气预报所说的"小雪"意义不同,小雪节气是一
个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪.小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气.
 
小雪养生需要注意的事项
 
起居"养藏"阳气
 
冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记"养藏"阳气,为第二年春天做准备.
 
早睡晚起:冬季天气寒冷,人们需要早睡觉,而早晨的时候阳气不足,这个时候并不建议大家早起.适当的晚起对于身体更有益处,冬天保证一定的睡眠才能让身体健康保持平衡.
 
注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入.建议外出时,体质弱的人好穿高领而且护腰的服装.
 
合理饮食
 
小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循"秋冬养阴","无扰乎阳"的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜.具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品.然而在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境.而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感.
 
所以饮食要合理,注意荤素搭配.蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等.如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感.
 
调节情绪
 
小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致


抑郁症状的发生.
 
此时应调节自己的心态,注意精神的调养.保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往.
 
适度运动防感冒
 
小雪节气前后是季节性感冒的高发期.加强运动锻炼可有增强免疫力,有效预防感冒.此外,小雪节气通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛.运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态.
 
小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,好选择在中午较暖和时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气.
 
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